Навіщо рахувати калорії за допомогою калькулятора

Калорії - це одиниця виміру, яка показує, скільки енергії міститься в їжі. Організму потрібна ця енергія, щоб дихати, рухатися, думати та виконувати всі інші функції. Тому калорії є важливими, вони буквально дають сили для життя.

Як рахувати калорії правильно

Для розрахунку калорійності продукту слід використовувати ваги та калькулятор калорій від TablycjaKalorijnosti. При цьому слід дотримуватися кількох порад:

при розрахунку калорій потрібно враховувати вагу чистого продукту: зважувати горіхи без шкаралупи, банани без шкірки, курку без шкіри і кісток тощо;

так як у кожного свої рецепти приготування та хитрощі, що допомагають робити їжу смачніше, при розрахунку калорійності багатокомпонентних страв не варто довіряти додаткам та сайтам, краще все рахувати вручну;

спосіб підрахунку сухих інгредієнтів допоможе отримати точніші дані. Наприклад, один і той же шматок стейка через різну прожарювання матиме різну вагу перед подачею, а на вагу готової крупи вплине кількість води, в якій вона варитиметься;

Важливо пам'ятати, що розрахунок КБЖВ — це не самоціль, це лише спосіб контролю кількості енергії, що надходить. Без урахування добової витрати калорій та фізичної активності дійти поставленої мети (схуднення, набору маси) без шкоди здоров'ю не вдасться. І все-таки рахувати калорії варто.

Чому таблиця калорійності - це чудовий помічник

Розумне обмеження калорій - один із способів контролювати вагу та зробити харчування більш збалансованим. При цьому підрахунок калорій не дорівнює суворій дієті і дозволяє включити до раціону в тому числі десерти.

Підрахунок калорій – це не дієта. Це система харчування. Через деякий час людина «на око» розумітиме, скільки калорій у її меню, і скільки таких порцій їй потрібно за день. Для цього не потрібні активні математичні розрахунки, все перетворюється на звичку і вчить свідомо контролювати харчування.

Основними аспектами підрахунку калорій є:

контроль розміру та кількості порцій;

можливість контролювати та коригувати меню залежно від потреб організму;

правильний та здоровий баланс білків, жирів та вуглеводів;

визначення глікемічного індексу продуктів (особливо актуально людей із діабетом).

Одна з головних помилок спортсменів. які тільки починають тренуватися, - це «нагородження» себе після активного тренування калорійними ласощами, які не враховуються пізніше при підрахунку калорій страв. Але спортивні вправи у більшості спалюють не так багато калорій, як здається. На жаль.

Чому підрахунок калорій – це оптимальне рішення

Ось кілька основних причин:

метод підрахунку калорій передбачає розумний підхід до харчування без стресу та серйозних обмежень. Людина не травмує свій організм, саджаючи його на жорстку дієту;

з підрахунком калорій у кожного буде повноцінний поживний раціон, тому такий спосіб схуднення не завдає шкоди організму, на відміну різних монодієт і голодувань;

можна не виключати з меню ваші улюблені продукти, головне вкладатися в коридор калорійності. І це працює просто чудово. З одного боку, щоб вписатися в задану норму калорійності, людина очищатимете свій раціон від марних, шкідливих і жирних продуктів, що добре само по собі Але з іншого боку, у нього завжди буде можливість з'їсти якісь улюблені ласощі, просто переглянувши денне меню;

саме підрахунок калорій є першим кроком на шляху такого харчування, яке буде правильним та збалансованим. Людина звикає стежити за харчуванням та обдумано підходити до вибору продуктів.

Дотримання правильної кількості КБЖВ не лише прискорить метаболізм, а й дозволить обміну речовин працювати як годинник, не відкладаючи зайве, а витрачаючи все добове меню.

Бажаєте дізнаватися головні новини Луцька та Волині першими? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram!