Переваги та недоліки занять у тренажерному залі*

Перебувати в хорошій фізичній формі допоможе качалка в Одесі або ж тренажерний зал в будь-якому іншому місті. Безліч людей вважає за краще саме таке фізичне навантаження, а не вибирають певний спорт. Тут ви можете самостійно вибрати, які групи м'язів тренувати, а на які робити навантаження поменше. Професійний тренер не тільки контролюватиме процес тренування, але й розпише вам програму вправ і навіть харчування, щоб такі заняття спортом були максимально ефективними.

Багато хто віддає перевагу домашнім тренуванням, замінюючи тренажери підручними предметами. Звичайно, домашні тренування мають свій вплив на фізичний стан людини, але не завжди вони будуть більш ефективними та продуктивними, ніж заняття в залі. Щоб ви самі для себе вирішили, який варіант більше підходить саме вам, розглянемо переваги та недоліки тренажерного залу.

Переваги занять у тренажерному залі

До основних з них можна віднести наступні пункти:

• правильне виконання вправ з тренажерами стимулює поліпшення процесу кровообігу, зміцнення кісткової тканини, а також знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань;
• прискорення метаболізму та зменшення кількості жирових відкладень;
• наростання м'язової маси;
• позбавлення від целюліту та висячих боків;
• розвиток витривалості та поліпшення силових показників;
• під час занять ви звільняєте свій мозок, забуваєте про власні проблеми, розслабляєтеся, що піднімає настрій;
• можливість роботи над усіма групами м'язів;
• при необхідності можна займатися з професійним тренером, який буде стежити за кожним вашим рухом.

Недоліки занять у тренажерному залі

Крім великої кількості плюсів, тренажерка має й свої недоліки, які також вимагають освітлення. Так, до них відносяться:

• висока вартість абонемента, а тим більше занять з персональним тренером;
• неправильне виконання вправ або робота з надто великою для вас вагою можуть негативно вплинути на хребет (поява гриж, зміщення хребців і т.д.);
• великі навантаження у жінок можуть привести до збою гормонального фону, а у чоловіків навіть до безпліддя;
• неправильне виконання вправ може привести до того, що м'язова маса буде наростати над або під шаром жирових відкладень.

Як ми можемо помітити, більшість недоліків тренажерних залів пов'язані з незнанням техніки виконання тих чи інших вправ на тренажерах. Тому перед початком тренування, якщо ви займаєтеся без тренера, перегляньте в інтернеті, як правильно використовувати ті чи інші тренажери, або ж запитаєте в досвідчених і знаючих людей.

Бажаєте дізнаватися головні новини Луцька та Волині першими? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram!