«БудуйТіло-2»: один за всіх

На ВолиньPost триває другий сезон проекту «БудуйТіло», у рамках якого учасники працюватимуть над атлетичною фігурою спільно із персональним тренером Віталієм Андрейчуком. Крок за кроком «піддослідні» спортсмени-початківці бігатимуть та тягатимуть гантелі до стрункого тіла та апетитних форм.

Будують тіла учасників рубрики партнери проекту - фітнес-центр «Maximus» та персональний тренер Віталій Андрейчук.

Враження від перших тренувань читайте ТУТ

У рамках проекту учасники - підприємець та активіст «Самооборони Волині» Олександр Ніколайчук та директорка департаменту соціальної політики Луцькради Тетяна Книш у позаробочий час взялися апргрейдити свої тіла.

Віталій розробив для підопічних спеціальні дієти, при складанні яких керувався антропологічними даними спортсменів-початківців. Традиційно, найбільше Тетяна та Олександр «налягають» на білки та овочі, у перших два прийоми їжі включають каші, а «закушують» усе салатами зі свіжих овочів.

Тренер на кожен тиждень запланував для підопічних по два функціональних тренуваннях та один день роботи на тренажерах. Займатися своїми тілами учасники рубрики беруться у позаробочий час.

У сьомому випуску Олександр ділиться враженнями від тренувань, завдяки яким вже вдалося скинути по декілька кілограмів та зайві сантиметри.

На цьому тижні тренер у повному обсязі реалізовував свій потенціал на виключно на Олександрові. Адже Тетяна отримала вимушені канікули - поїхала у робоче відрядження.

Віталій запевняє, що спуску їй все одно немає. Для неї тренер розробив спеціальний комплекс вправ, які вона виконувала у номері. Аби мати документальне підтвердження, Тетяна відсилала для тренера фотозвіт.

ВІН

Першою вправою для Олександра було качання пресу із м'ячем масою 5 клограмів.

Далі чоловік виконував присяд з жимом штанги масою 13 кілограмів.

Третьою вправою були випади, одразу ж по завершенні яких самооборонівець робив тягу гирі перед собою з присядом.

Тоді тренер скомадував робити вихід у планку зі стрибком.

Усі вправи чоловік виконував на час по 35 секунд. 15 секунд Олександр отримував на перехід між вправами.

Підопічний Віталія розповів, що його «улюблений» кросфіт знову дав про себе знати. Але завдяки наполегливості підопічного, Віталій дозволив йому не обмежувати себе у їжі цілих три дні під час Великодніх свят. Тому вчора «наганяли», аби скинути все зайве.

«У мене вже стабільно мінус 13 кілограмів. Скажу чесно, останній кілограм давався дуже важко. Адже маса 12 кілограмів трималася майже тиждень. Тому результат вчорашнього тренування, як-то кажуть, на обличчя», - задоволено усміхається чоловік.

Тож чоловік зауважує, що дарма трохи себе «шкодував» на останньому занятті, бо міг би виконати вправи й швидше.

За словами самооборонівця, він лише нещодавно зрозумів, що тепер може наїстися однією порцію страви у кафе.

«Іноді їм я навіть менше, ніж Віталік призначив дієтою. Але тренер не сварить, бо я не зізнаюся. Далі побачимо», - каже чоловік. Він же радить усім друзям харчуватися по трошки, але збільшити кількість прийомів їжі.

«Вже розумію, що після завершення дієти не буду уплітати миску вареників, а смакуватиму невеликою порцією», - каже Олександр. За його словами, він готовий відмовитися від усіх вареників адже почув дуже важливу для себе річ – тренер оцінив його здобутки та навіть ставить Олександра у приклад для інших.



Спортивний партнер рубрики - Фітнес-центр "MAXIMUS" - сучасна фітнес-зала з Crossfit зоною. Тел. 066-466-96-26, Луцьк, вул. Електроапаратна, 4. Сайт: maximus.lutsk.ua.

СЛІДКУЙТЕ ЗА СТОРІНКОЮ ПРОЕКТУ В FACEBOOK

ТЕКСТ - Василина БОРУЦЬКА, ФОТО - Павло БЕРЕЗЮК
Бажаєте дізнаватися головні новини Луцька та Волині першими? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Twitter та Instagram.